最近北京疫情控制的很好，真是可喜可贺！
帝都的大家还是不要掉以轻心，要做好防护，少去人员密集的地方！勤洗手！戴口罩！
#炸酱面加油！#
言归正传，最近哥踏上了探索健康养生的路，每天都在学习如何提高免疫力，学习完毕后发现有好多知识都应该和大家分享分享！
于是今天咱们的主题还是健康相关，
一起来提高免疫力，改善亚健康！
之前文章里哥说过“肠道是健康的日本整形根本”，可能有人觉得过于夸张，但是是否想过牛皮癣、皮肤炎、慢性疲劳、关节炎、痛风、免疫系统疾病……甚至心理疾病都可能与肠道健康有关呢？【不要忘了！肠道是身体最大的免疫器官！】
这可不是危言耸听，今天哥就给大家科普一个非常常见，但是暗藏无数隐患的小毛病——肠漏症！
肠漏症
此肠漏非彼肠瘘。
肠瘘是指肠子上面出现了异常通道，使得肠内容物流出肠腔，可以理解为肠子破了一个洞，往外流东西。【这很严重，需要做手术！】
please脑补一下
肠漏则是指肠道屏障功能受损（肠道上皮渗透性增加），使得原本无法进入体内的微生物、病毒可以自由出入，从而造成对全身多个器官造成损伤的慢性炎症状态。【是不是看的云里雾里，没关系，往下看】
肠道屏障有四层：生物屏障、机械屏障、化学屏障和免疫屏障。这四层屏障就像是肠道的一个保护网，正常情况下，肠道像个门卫一样，可以给营养物质、水分放行，把垃圾、毒素、病毒等全都赶出体外。【消化的正常程序】
but，当肠壁屏障功能受损时，肠壁保护的能力就下降了，各种微生物、病毒细菌、食物残渣等都可以自由进入体内了。不止如此，原本在肠道内呆的好好的各种好菌、坏菌也会流泻出来，通过受损的细胞进入血液。【肠道的免疫功能就失去了意义】
这些乱七八糟的东西进入体内后会引起身体的抗原-抗体反应，我们会出现一些不适的症状，如果没有及时解决这一问题，身体器官可能会出现慢性炎症，从而引发各种疾病。
背后的“隐患”
你以为肠漏症只是拉肚子吗？
哪有那么简单！
举几个例子来说~
1、肠漏症可能会导致肝损伤！
肝脏是一个解毒的器官，所有肠壁吸收的营养都要经过肝脏来进行循环。如果你有肠漏症，那么“垃圾”也会浑水摸鱼进入血液，这就直接加重了肝脏的负担。
如果超过肝脏所能负荷的程度，不止会伤害到肝脏自己，还会产生一些化学副产品……周而复始，这将导致肠漏症更加严重，是个恶性循环。
2、肠漏症可能导致心理障碍
没想到吧，肠道还能影响到心理健康！肠道是第二个大脑，上面遍布了上亿的神经元，人在焦虑的时候，肠道也会紧张。而且相反过来，肠道的不健康（肠漏症）也会导致精神障碍，毒素在肠壁大量的渗透可能会导致我们头昏脑涨、慢性疲劳、注意力不集中、心情低落……
可能有人不信，举一个小例子来让大家共鸣一下，听过有的人一紧张就拉肚子吗？比如平时便秘，偏偏高考会拉肚子，就是紧张情绪影响了肠道。
甚至有研究发现，高通透性的肠漏症可以引起类似自闭症或精神分裂的定向障碍！
3、肠漏症可能引起自身免疫性疾病
有研究表明，肠道内益生菌的蛋白质和胸腺中的两种蛋白质非常相似，拮抗这些胸腺蛋白质的抗体也会与益生菌结合，这些抗体是自体胸腺疾病的临床特征！
还有一些其他疾病，比如肠易激综合征、结肠炎、糖尿病、胀气、腹胀、腹痛、慢性疲劳、焦虑、抑郁、皮肤炎症、风湿性关节炎等等也都和肠漏症有关系哦。
肠漏症常见吗？
很常见！
但是很多人不知道自己有这个问题~
而且导致肠漏症的原因超级简单！
就是咱们经常忽视的问题，
没吃好！没睡好！心情不好！
如果你有乳糖不耐症、麸质过敏、海鲜过敏等，经常腹泻胀气肠道发炎——肠漏症get；
再如果你经常吃外卖、垃圾食品，排便不顺畅等，各种毒素长期侵害肠壁——肠漏症get；
再再如果你经常焦虑，休息不好，肠道也很紧张，肠粘膜细胞之间的通透性就会增大——肠漏症get；
……
肠道很重要，也很脆弱哦！
如何避免和改善？
第一步很简单，就是不要吃刺激的东西！少吃外卖！
自己平时留意一下有没有对某些食物敏感，或者直接去医院做个过敏源筛查，过敏的、刺激的就不要吃了！
不要总是刺激保护肠道屏障，这就和保护皮肤屏障是一个道理！【垃圾食品都走开】
第二步补充益生菌！
益生菌有整肠的功效，可以调节肠道内部的菌群失调，如果已经出现肠漏症，及时补充益生菌可以修复肠胃黏膜，帮助肠道恢复原有机能。
而且益生菌可以帮助维护肠内的菌群平衡，帮助肠道内保持一个比较健康的生态平衡，减少肠道的各种不适症状，同时还能缓解人体免疫功能失调导致的过敏等症。
之前写过一篇关于益生菌的文章，大家戳链接自取——肠道是第二个大脑！？你的健康居然由肠道决定！
如果你能够剔除敏感食物，
再及时补充益生菌，
恭喜你的肠道健康已经有保障了！
接下来的第三步，大家尽力而为，能做到就是锦上添花，那就是——每天保持好心情！
现在的人多少都有点生活压力，要知道压力多大不止会让肠道紧张，还抑制一种名为“分泌型IgA”的抗体。分泌型IgA是人类的黏膜免疫当中的主要抗体，对于整个消化系统的健康都非常重要。
所以我们一定要保持良好的心情，无论生活有多大压力，都一定要开心放松的面对！
关于肠漏症今天就说到这了，这个病看起来真的不大，但是影响可大可小，大家一定要多加注意哦！
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