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甜蜜的情人节,可不能让盛世美颜掉进甜蜜的陷阱里!

日本微整 微整项目 2020-07-05 12:03:25 177 0 | 文章出自:网络 日本整形微整形
日本整形-美丽寻

糖有多可怕

回归到今天的主题,这个不平凡的春节,大家宅在家里的时间太久了,疫情过后复工,你还能正视自己的体重吗?

其中有的同事说,过年期间没怎么大吃大喝,只是在家吃吃妈妈做的糖饼,看电视吃点水果,还有家里剩下的糖果,明明没吃多少怎么就变胖了呢......

我的天

糖分是比大吃大喝还要恐怖的东西!

不知道大家有没有看过BBC有一部纪录片《一部关于糖的电影》?

澳大利亚演员兼导演Damon Gameau,几年来坚持只食用无糖食品,但因为自己即将晋升成为一名父亲整容,为了让自己的孩子拥有健康的饮食习惯, 他决定做个有趣又勇敢的试验,开始重食有糖食物,找出糖对人体健康的影响。

听起来你似乎会觉得不可思议,心想“怎么可能,我一天绝对没吃这么多糖。”但实际上,这样的含量几乎存在于所有的加工食品中,是大多数人们所摄入的。你不需要食用糖果,去超市买买所谓的健康加工食品,你所摄入的糖量就已经绰绰有余了。

▲用 4 匙糖代替半袋鸡肉调味酱

Damon 还是保持原来的运动量和总卡路里摄入,但他觉得有点虚。。。

▲左面是测试前,右面是吃糖60天后

两个月的时间Damon体重增加了 8.5 公斤,腰围增加 10 厘米,体脂增加 7% ,还得了脂肪肝。

不仅如此,他还有轻度脂肪肝,精力越来越无法集中、无精打采,而且就连皮肤也出现了明显衰老。

但是 Damon 和实验前摄入的卡路里是一样的,这一切都要“归功”于“糖化反应”,吓得我赶紧喝了口奶茶。

关于“糖化反应”

人体内会进行的糖化反应有两种:一种是糖基化。糖类与蛋白质等在酶的撮合下佳偶天成,生出“糖蛋白”,它对人体有积极的生物学作用。另一种则是非酶糖基化,糖类与蛋白质等在没有酶的情况下结合生出“AGEs”,一个连名字都是变老(ages)的破坏者。

我们日常所说的抗糖化是指后者,主要是抗AGEs。我们日常摄入的糖分有一部分会转化成能量,为丧丧的工作日提供满满活力与好心情。而余下无法吸收的糖分会在身体里游荡,和蛋白质、脂肪及核酸结合发生非酶糖基化反应。

顺便提醒大家:摄入过多的糖,身体又无法代谢的话,它会在身体里各种作怪,比如糖与骨胶原结合会造成骨质疏松的问题,要是大脑额叶里的蛋白质也被它纠缠,后果很严重啊,会有阿尔兹海默症的风险,变成老年痴呆呀,更严重的,糖是癌细胞的粮食,哎呀,都不敢说下去了~

我们应该怎么抗糖化?

你吃的糖越多,你体内累积的AGEs就越多,随着AGEs的积累,它就会像多米诺骨牌效应一样,影响它周围的蛋白质。糖化过后的胶原蛋白与弹性蛋白将无法正常发挥作用,以致皮肤逐渐松弛~

此外,真皮层的糖化会使皮肤逐渐变黄,角质层糖化后,肌肤的保湿能力也会下降,导致肌肤干燥、暗黄。所以“黄脸婆”并不代表年纪一定大,能完全地说明你皮肤太差!

所以,“糖化”完全可以被理解为老化,每吃一口糖,你都会加速衰老一分,你还要肆无忌惮的喝可乐吗?

那我们应该怎么抗糖化呢?简单来说就是三点:

管住嘴、迈开腿、隔三差五做医美

关于饮食

张韶涵是娱乐圈出了名的“防腐剂”,从出道到现在,38岁的她外貌几乎没有任何变化。

OMG~这皮肤真的好到逆天了,依然保持着白嫩嫩的少女肌,她曾透露她保持年轻的秘密,就是断糖,十年来从不吃任何甜品。

那么关于抗糖化饮食上给大家的建议就是:

1、荤菜类多吃鱼、虾、鸡肉类等蛋白质含量高的食物

2、猪肉以及肥肉是万万不能吃的

3、油大糖多的菜品比如糖醋里脊、松鼠桂鱼、红烧肉之类的菜,能不吃就别吃了

4、米饭尽量也不要吃,多摄入五谷杂粮为好

还有个重要的点,别忘记多喝白开水,饮料能避免就尽量避免,越能克制自己的女孩才会变得更美哟~

生活作息和运动

最简单的两个字:早睡!!!,一定要保证每天都有充足的睡眠时间,我知道早睡对于在座的各位来说实在是太难,但美貌与熬夜可不成正比。

运动也是一种很好的抗糖化方式,如果说控制摄入糖,是从根本上杜绝“糖化”,但是我们都不是仙人,人常生活中难免会从各类食物中获取到糖分。而经常运动锻炼可以加快体内的糖代谢和缓解糖化反应以及其造成的危害,同时可以减少脂肪增加肌肉的含量,而肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用。简直就是变美十全大补丸!

关于医美项目

如果说饮食和运动是预防性措施,那么真皮层的护肤属于“糖化”后的治疗型措施。

1、水光针

糖化会使真皮层的蛋白受损,皮肤会有皱纹、暗沉等老化现象,而水光针注射直达真皮层,让真皮层水分满满,让皮肤恢复Q弹

2、热拉提

热玛吉、热拉提、超声刀,这一类都是抗衰提拉紧致的,同时也都有刺激胶原蛋白再生的作用。

“糖化”反应,也就皮肤衰老之后,会出现胶原蛋白流失、损坏的现象,所以皮肤会失去光泽、弹性、毛孔粗大、缺水等现象,如果觉得日常饮食、运动已经无法恢复最初的皮肤了,

那么可以靠重组胶原蛋白来恢复皮肤的健康~

总之,想要变美很容易,维持美却是一件相当难坚持的事,所以不论是在饮食上、运动上、还是护肤

都要长期坚持才能有效哦~

看来......

是时候跟巧克力蛋糕奶茶说再见了,切勿掉进它们甜蜜的陷阱里!!!

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