护肤技巧
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这件瘦身垃圾本该消失的，如今被网红吹捧，一下子火了
这件瘦身垃圾叫塑身衣。400年前它就兴起了，金属塑身衣——源于16世纪文艺复兴时期。如今社会下，随着减肥的人数越来越多，各种花式减肥方式蜂拥而出，为了减肥，大家都是绞尽了脑汁。在生活中，特别是健身文化兴起的这几年，各种各样的健身器材也是五花八门，应有尽有。在这个网红时代，为了赚钱也不惜介绍各种表面看似有用，实则一点用处都没的商品。本该消失的塑身衣，又再一次被网红带火了。小编看了塑身衣的效果，也惊讶了，先来看看效果。上面两个图形成了鲜明的对比，穿上塑身衣后，肚腩就消失不见了，小蛮腰显现出来。不...
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七个超强局部瘦身动作！选择一个瘦身部位可劲造起来吧！
超强瘦大腿！感觉到大腿内侧肌肉酸痛为止一次保持30秒，一天坚持十组！开肩美背，瘦后背的肥肉，穿露肩装不在话下了！一次坚持30秒，一天十组这个姿势有点难，没有瑜伽基础的还是看看吧...
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每逢节日胖三斤？这份减脂计划，男女通用你值得拥有
好的身材并不是天生就可以拥有的更多的是需要后天的锻炼我说的可不是那种干瘪瘦黄薄如一片纸一样的身材而是上面这样前凸后翘饱满、有线条的(✪ω✪)想要得到这样的身材很瘦的小伙伴需要合理饮食+力量训练来增加肌肉有肉肉的小伙伴则需要先减掉你多余的脂肪控制饮食+有氧运动+力量训练来进行减脂、塑形只要坚持下来你绝对可以拥有前凸后翘的好身材！（减脂前后对比）接下来小编就先给大家分享一组『全身高效减脂塑形』的周计划（想看增肌计划的小伙伴可以留言告诉我）在家就能进行，坚持12周肯定能看见变化！A...
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你真以为可以局部瘦身？别傻了
泡芙经常会听到有些人说“我想消灭大肚腩！”“想瘦成小细腿......诸如此类的问题。想瘦哪里，就瘦哪里。今天我们就好好聊一聊：局部瘦身。首先咱们来看看什么是局部瘦身？局部瘦身是对身体某个特定部位进行锻炼，从而达到减去此部位的脂肪的目的。然而，这完全就是一种错误的认识，局部的运动根本是不可能减去特定部位的脂肪的，因为脂肪的消耗是全身的。而特定部位的身体运动只能帮助减少全身的脂肪，缩小脂肪细胞，增大增强特定部位的肌肉。大家都希望能够成为自己身体的雕刻师，不想要的地方就消去，想要的部分...
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用划船机燃爆你的腹肌暴汗燃脂瘦身，4个动作雕刻6块腹肌
划船机是近几年开始兴起的训练器械，特别是伴随着美剧《纸牌屋》的热播，剧中下木总统经常利用划船机来锻炼身体，让这个本来很小众的训练器械开始步入了很多人的家里。划船机对膝盖的压力很小，可以让膝盖有伤的人也能进行较高强度的有氧训练，同时伴随着CrossFit的流行，现在很多健身房也开始购置划船机放在私教区，并且还开设了划船机小团体训练课，也可以多台机器进行联机比赛，多种多样的训练方式，迅速让划船机在健身人群中普及开来。其实，我们还可以利用划船机练点儿别的，比如说，你的腹肌。划船机上的座椅是可以随着你的腿部蹬踏来回滑动，我...
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女生上半身组合锻炼：肩膀、胸部、背部和手臂训练，快速减脂瘦身
这些组合的上半身锻炼的目的是建立健美的肌肉。可以训练到上半部的所有主要肌肉：肩膀，胸部，背部，二头肌和三头肌！如果您努力训练并保持短暂的休息时间，则只需花费30-45分钟。此锻炼非常适合需要时间紧快速训练人士或喜欢遵循上半身和下半身拆分方法的人。尝试几次练习，以达到良好的感觉。如果太容易了，增加体重，减少休息时间或改变一些运动。我认为无论如何您都可以使本次会议为您服务！超集合1：上拉和下垂很多女人无法独自进行完全的引体向上，所以使用辅助机器或辅助带。尽可能地，慢慢地进行两个练习。挤压您的腿部，使自己在引体向上拉起，...
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有位157 斤胖阿姨减肥减到100斤，成功变身辣妈小姐姐
分享给那些为家庭为孩子辛苦付出的妈妈们——希望大家一起爱上运动，一起改变，不要因为做了妈妈就不再追求美好的自己。故事从哪里开始说起呢？在 30 岁之前，运动两个字在我几十年的人生中几乎毫无存在感，跑步超过一百米我就会气喘吁吁。身高 165cm，体重 102 斤，在朋友眼里我也一点不算胖，所以减肥这件事和我也是毫无关系的。直到后来怀孕时一下胖到 157 斤，孕后期由于过于肥胖还患了妊娠高血压，产后 130 斤的我由于要母乳喂养孩子也没有在意过体重，还是每天大吃大喝。过于油腻的饮食导致胆结石胆囊...
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汤锅不只是能做饭，还能让你燃脂瘦身，客厅汤锅瘦身只需5个动作
我们经常说，好身材都是在厨房练就的，其实我们的意思是说，想要练出好身材，一定要控制住自己的嘴，不要吃得太多，如果不控制自己的饮食，再怎么练也是练不出你所希望的身材的。不过，今天我们的这个训练真的是与厨房有关。我们经常给自己找的一个不去健身的理由就是，没有训练器械、没有场地。一个简单的理由就把我们想要锻炼的想法都给消灭在萌芽状态了，我们能做出去健身的决定是很不容易的，现在一个很简单的理由就能让你轻易的放弃了。我们不能让自己有这个放弃运动的机会，今天小茶就帮你找到这样的方法。其实健身不需要非常专业的器械，也不需要很大的...
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被姿势拉了后腿！健走6“地雷”动作，专家：瘦身效果剩一半
要出发了吗？等等，先调整姿势再起步走。健走已是全球最流行的运动，能帮你找回健康、维持体态、享受大自然……。但错误的健走方式，可能造成运动伤害，弄巧成拙。相关专家揪出六种健走民众常犯的错误，并且教你如何调整。错误一、弯腰驼背不少民众健走时常弯腰驼背，如此长期下来，很容易肩颈酸痛！多年推行健走运动的教授指出：时间久了会定型，甚至驼背情形会愈趋严重。如何调整：走路时，身体挺直，让你的脖子、脊椎成一直线，眼睛最好能直视前方，避免向下看。并且确定你的肩膀是放松的。刚开始调整姿势时，难免积习难改而松...
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每天走走路降糖 塑形减重 身体出现6大变化
现代人因为工作、家庭生活繁忙，许多上班族没有时间运动。其实，走路是最省力最方便的运动。每天花30分钟走一走，不仅锻炼身体，还有许多实实在在的好处！天天走路的9大好处1.塑造腿形下肢静脉曲张表现为腿部的静脉肿胀扩大，通常呈蓝色或暗紫色，外观上还可能凹凸不平、膨大甚至扭曲。静脉曲张导致下肢肿胀、沉重、酸痛，并且影响美观，尤其发生于女性的概率大于男性，对女性来说更是值得关注的一件事。走路可以强化静脉循环运作，预防静脉曲张；如果已经出现静脉曲张，走路可以抒缓腿部肿胀和不适。若是存在家族性遗传，走路可以延缓静脉曲张出现。2....
