

瘦手臂瑜伽容易两个瘦身瑜伽行动.
肩臂舒缓式瑜伽
造诣:舒缓肩膀及手臂疼痛,改进手臂绷紧僵直症状。
倡议次数:摆布各8次。
1、站姿,双腿打开与肩同宽,背部挺直,左手肘笔直置于胸前,与身体维持垂直,右手扶在左手肘正下方,肩膀自然抓紧,吸气。
2、右手扶着左手肘往右肩挪动,压肩,飞快吐气,停顿10秒后换边。
右手臂往左蜷缩,左手肘笔挺拉住右手臂朝身体凑近,压肩,敏感吐气,停留10秒后换边。
握肘柔软式瑜伽
成果:改良肩膀疼痛,眇小手臂。
倡议次数:摆布各8次。
1、站姿,仰面挺胸,双手前臂交叠,右手扶着左手肘,吸气。
2、右手抓住左手肘向右皱褶,搁浅10秒后换边。


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