简单两个减肥瑜伽动作

瘦手臂瑜伽容易两个瘦身瑜伽行动.

　　肩臂舒缓式瑜伽

　　造诣：舒缓肩膀及手臂疼痛，改进手臂绷紧僵直症状。

　　倡议次数：摆布各8次。

　　1、站姿，双腿打开与肩同宽，背部挺直，左手肘笔直置于胸前，与身体维持垂直，右手扶在左手肘正下方，肩膀自然抓紧，吸气。

　　2、右手扶着左手肘往右肩挪动，压肩，飞快吐气，停顿10秒后换边。

　　右手臂往左蜷缩，左手肘笔挺拉住右手臂朝身体凑近，压肩，敏感吐气，停留10秒后换边。

　　握肘柔软式瑜伽

　　成果：改良肩膀疼痛，眇小手臂。

　　倡议次数：摆布各8次。

　　1、站姿，仰面挺胸，双手前臂交叠，右手扶着左手肘，吸气。

　　2、右手抓住左手肘向右皱褶，搁浅10秒后换边。

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