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夏天快到了,你还没开始减肥么!轻轻松松月瘦5-10斤

日本微整 美体护发 2020-06-17 15:20:40 297 0 | 文章出自:网络 美容护肤护肤技巧
日本整形-美丽寻 夏天快到了,你还没开始减肥么!轻轻松松月瘦5-10斤

减肥是女人永恒的话题,到底如何能瘦下来?减肥无外乎六个字,“管住嘴,迈开腿”。

如果你有足够的毅力,可以奖励自己3000元买点小礼物送给自己,下面的话也不用看啦。

下面记录我的减肥历程,附赠周围人的成功瘦身经历,附赠减肥店老板发的注意事项,我以为这种群体性减肥起到了积极的作用,也让人能更好的控制住饮食,大家可以试试。

如果爱运动的人,她是不会来看这种怎么样减肥的文章吧,在控制饮食的基础上,大家尽量运动,其实还是控制饮食比较容易。

健康的身材

大家都知道 BMI指数(身体质量指数,简称体质指数,英文为Body Mass Index,简称BMI),是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

但是要知道正常范围18.5到24.9差距也是很大的。

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BMI

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BMI对照表

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女子体重对照表

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男子体重对照表

周围人的成功瘦身经历

首先减肥药是绝对绝对不推荐的!坏处不用多说吧!是以健康为代价的!

朋友小甲:吃的代餐粉,每天早上空腹喝2瓶500ml的水,然后吃一个鸡蛋,中午吃代餐粉,晚上吃水果。3个月瘦了20斤。

朋友小乙:吃的代餐棒,这个价位有些高,瘦的比较慢,营养比较均衡,费用有点高一个月3000+,瘦8斤左右,她坚持了一个月了,能看出瘦来了。

朋友小丙:用的药包减肥,半个月瘦了5斤,辅助腹部按摩,效果也比较明显。

我曾经瘦身经历:通过运动加辟谷一个半月瘦了17斤,每天只吃菜不吃主食,早上晚上跑步,饿了就喝蜂蜜水,每天都称体重,很明显能看出来瘦了,因为那段时间我早睡早起感觉皮肤都光滑了些许,估计是辟谷运动加早睡都起作用了。可是我后期没坚持住又胖回去了。。。

外敷中药减肥的饮食注意事项

看着周围一个个的都好苗条,夏天快到了,于是乎我这次给自己定了一个目标一定要瘦到95斤以下,立个flag。

饮食注意事项 ,不做药包单用这个饮食注意就很有用!大家放心mark吧!

早饭:只要是早餐店卖的什么都可以吃,注意七八分饱即可,不要吃撑,早饭吃撑不易掉称!八点前完成!最晚不超过九点!(九点吃早饭7分饱即可) 饭前、饭中或饭后可保持200-300ml水。

中饭:鸡鸭鱼肉.海鲜.菜类都可以吃,吃肉时要单一吃效果最好,吃肉时不建议吃面食!吃菜可以吃面食。午饭八分饱不要吃撑。饭前饭后都可以喝水,200-300ml左右即可(喝水量依个人体质代谢情况而定)。

晚饭:建议三分饱即可,清单易消化为主,青菜或者粥都可以,想掉秤效果快建议两片面包一包酸奶掉秤效果最好。七点前完成!

早饭、中饭、晚饭中间四个小时禁食,口渴可以小口喝点水。

晚上七点以后禁食,口渴了小口喝点水。

用这个饮食注意事项,一个月健康瘦5斤是没毛病的。

大家可以留言自己的体重情况,然后用这个方法试试,看看一个月后怎么样啊!欢迎评论。

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