水果很多含有大量的糖，并不是理想的减肥食物，而且只吃水果营养会不良。
每日老词儿
水果减肥靠谱么？
不靠谱。
这个意思是只吃水果，其它基本上都不吃了，那这种减肥肯定不靠谱。肥没有减下来，营养却不良了。
大家都知道，我们的身体需要淀粉、蛋白质和脂肪。这三样是我们细胞分裂和更新的必要原料，可是大多数水果里没有这些物质，如果只吃水果，别的都不吃，那就妥妥的营养不良了。
小伙伴接着会说，营养不良，不是就瘦了么？
醒醒吧，营养不良直接导致我们内环境紊乱，造成我们身体不健康，轻则没力气没精神人变胖，重则还要生病。
那么他们说的吃水果减肥是怎么回事情呢？
吃水果减肥是你在饿的时候吃一个水果，水果含有大量纤维素，具有一定的饱腹感，同样体积的食物，水果不用以胖。但是这里要注意，需要选择低能量的水果哦。
什么是低能量水果?
水果因为富含维生素和无机物质，不可或缺。大致来说，水果的能量偏低，以100的基准来看：哈密瓜有35cal的能量、橘子47cal、香蕉81cal、西瓜21cal、西红柿22cal、苹果50cal左右。
那么晚餐只吃水果的话也会发胖吗?
晚餐只吃水果的话也是可能会发胖的，主要还得看您吃了多少，即每天摄人的总量。若是摄取过多水果的话，过多碳水化合物也会转化成为脂肪的，切记切记。
为什么有人说减肥时吃地瓜、南瓜和土豆代替主食好呢?
在减肥期间所摄取的饮食，不仅要考虑到血糖生成指数和能量，还要考虑到脂肪和蛋白质的含量。地瓜、南瓜、土豆含有丰富的食物纤维，能量也适中，可以代替部分主食，既增加饱腹感，又能降低总能量的摄人，有利于减肥取得成效。
为什么有人说减肥期间要经常吃香蕉呢?
如果单单吃某种食物就能减肥，您确实想多了，不过减肥期间经常吃香蕉等富含膳食纤维的水果，还是有帮助的。香蕉有润肠通便作用，可以防止减肥期间出现的便秘问题。
最后总结，水果只是我们减肥过程中的一种辅助，作用有限。而且在选择水果的时候，我们还要选择一些利于减肥，不容易胖的。过年了，我们推荐以下几款水果，可以放心吃。
第一是：葡萄柚
葡萄柚糖分少，含有丰富的维生素C，可以补充减肥时缺乏的维生素，还可以消除疲劳和美化肌肤。滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和，更具润肠排毒功效。
第二是：苹果
苹果含有丰富的果胶，可以加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，很有饱足感，能避免吃下更多的食物。
第三是：西红柿
西红柿含有茄红素、食物纤维及果胶成分，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动，帮助身体排毒。独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好的料理健康的食材哦！
第四是：柠檬
柠檬酸是促进热量代谢过程中必不可少的物质，同时也有消除疲劳的功能。柠檬中的维生素C含量也是相当的多，能够美白肌肤、促进肠蠕动、加速排毒，大美女宋慧乔就是柠檬的忠实拥趸哦！
第五是：菠萝
菠萝含有丰富的维生素B，能有效地滋养肌肤，常饮新鲜的菠萝汁还能消除斑点。菠萝含丰富的菠萝酵素，能分解蛋白质，有效酸解脂肪，帮助肉类的蛋白质消化，减少了人体对脂肪的吸收。菠萝丰富的纤维素还可以有效地通肠润便，是减肥的好拍档哦！
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