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只吃水果就能减肥,这是一个谎言

日本微整 美体护发 2020-06-17 15:19:55 91 0 | 文章出自:网络 美容护肤护肤技巧
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水果很多含有大量的糖,并不是理想的减肥食物,而且只吃水果营养会不良。

每日老词儿

水果减肥靠谱么?

不靠谱。

这个意思是只吃水果,其它基本上都不吃了,那这种减肥肯定不靠谱。肥没有减下来,营养却不良了。

只吃水果就能减肥,这是一个谎言

大家都知道,我们的身体需要淀粉、蛋白质和脂肪。这三样是我们细胞分裂和更新的必要原料,可是大多数水果里没有这些物质,如果只吃水果,别的都不吃,那就妥妥的营养不良了。

只吃水果就能减肥,这是一个谎言

小伙伴接着会说,营养不良,不是就瘦了么?

醒醒吧,营养不良直接导致我们内环境紊乱,造成我们身体不健康,轻则没力气没精神人变胖,重则还要生病。

只吃水果就能减肥,这是一个谎言

那么他们说的吃水果减肥是怎么回事情呢?

吃水果减肥是你在饿的时候吃一个水果,水果含有大量纤维素,具有一定的饱腹感,同样体积的食物,水果不用以胖。但是这里要注意,需要选择低能量的水果哦。

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什么是低能量水果?

水果因为富含维生素和无机物质,不可或缺。大致来说,水果的能量偏低,以100的基准来看:哈密瓜有35cal的能量、橘子47cal、香蕉81cal、西瓜21cal、西红柿22cal、苹果50cal左右。

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那么晚餐只吃水果的话也会发胖吗?

晚餐只吃水果的话也是可能会发胖的,主要还得看您吃了多少,即每天摄人的总量。若是摄取过多水果的话,过多碳水化合物也会转化成为脂肪的,切记切记。

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为什么有人说减肥时吃地瓜、南瓜和土豆代替主食好呢?

在减肥期间所摄取的饮食,不仅要考虑到血糖生成指数和能量,还要考虑到脂肪和蛋白质的含量。地瓜、南瓜、土豆含有丰富的食物纤维,能量也适中,可以代替部分主食,既增加饱腹感,又能降低总能量的摄人,有利于减肥取得成效。

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为什么有人说减肥期间要经常吃香蕉呢?

如果单单吃某种食物就能减肥,您确实想多了,不过减肥期间经常吃香蕉等富含膳食纤维的水果,还是有帮助的。香蕉有润肠通便作用,可以防止减肥期间出现的便秘问题。

只吃水果就能减肥,这是一个谎言

最后总结,水果只是我们减肥过程中的一种辅助,作用有限。而且在选择水果的时候,我们还要选择一些利于减肥,不容易胖的。过年了,我们推荐以下几款水果,可以放心吃。

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第一是:葡萄柚

葡萄柚糖分少,含有丰富的维生素C,可以补充减肥时缺乏的维生素,还可以消除疲劳和美化肌肤。滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和,更具润肠排毒功效。

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第二是:苹果

苹果含有丰富的果胶,可以加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,很有饱足感,能避免吃下更多的食物。

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第三是:西红柿

西红柿含有茄红素、食物纤维及果胶成分,可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动,帮助身体排毒。独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好的料理健康的食材哦!

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第四是:柠檬

柠檬酸是促进热量代谢过程中必不可少的物质,同时也有消除疲劳的功能。柠檬中的维生素C含量也是相当的多,能够美白肌肤、促进肠蠕动、加速排毒,大美女宋慧乔就是柠檬的忠实拥趸哦!

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第五是:菠萝

菠萝含有丰富的维生素B,能有效地滋养肌肤,常饮新鲜的菠萝汁还能消除斑点。菠萝含丰富的菠萝酵素,能分解蛋白质,有效酸解脂肪,帮助肉类的蛋白质消化,减少了人体对脂肪的吸收。菠萝丰富的纤维素还可以有效地通肠润便,是减肥的好拍档哦!

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