只须要简单几组动作，你也笼统挺胸做个波涛澎湃的女孩!
屈伸流动
屈伸流动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘撑持的行动，身体只管即便下垂，把胸肌十足拉长，再使劲撑起。
推前运动
1、坐好后，两臂向前伸，手肘笔挺
2、两手相握并使劲向前推，从1数到6后，再捏紧双手
3、可延续做几遍。
牵拉运动
1、站或坐着
2、两臂放在身体两侧，迟钝向两边举起，达到头肩之间的高度后，再缓缓向前举，
3、当两臂快要相碰时住手;
4、两臂吞并，还原并使肌肉捏紧
反复5遍。
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