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变瘦其实并不难!掌握2个减肥动作,让你不跑步运动也能快速减脂

日本微整 美体护发 2020-06-14 15:19:33 168 0 | 文章出自:网络 美容护肤护肤技巧
日本整形-美丽寻 变瘦其实并不难!掌握2个减肥动作,让你不跑步运动也能快速减脂

久坐型肥胖的脂肪大多堆积在腹部和臀腿周围。

改变这种情况就要养成运动健身的良好习惯。

推荐两个简单动作安排在日常生活中,就可以逐渐的改善自己的形体啦。

推荐动作1:平板支撑

变瘦其实并不难!掌握2个减肥动作,让你不跑步运动也能快速减脂

平板支撑强度非常适合办公室久坐的女性,对于腰腹部的塑型会很有帮助。

动作以前臂与脚支撑,从头到脚一条直线。

腰腹部保持收绷紧,不要出现塌腰或者撅屁股的情况,否则腰椎则会受到不必要的压力。

推荐动作2:靠墙静蹲

变瘦其实并不难!掌握2个减肥动作,让你不跑步运动也能快速减脂

靠墙静蹲对膝盖的压力很小,对于臀腿肌群的塑型很有帮助。

动作中以背部贴近墙面,大小腿角度保持在90°及以上,注意膝盖指向脚尖方向。

这样会在正确的工作情况下,对于正确肌群产生正确刺激。

变瘦其实并不难!掌握2个减肥动作,让你不跑步运动也能快速减脂

这两个动作由于可以不受时间地点限制,在办公室休息的时间就可以练习,或者到家以后进行练习,都是没问题的。

把运动健身当做习惯,让身体不再久坐。身体的形体就会朝着越来越好的方向发展。

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