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每天15分钟,5个瘦腿动作,消灭肌肉脂肪腿!

日本微整 美体护发 2020-06-13 15:17:13 172 0 | 文章出自:网络 美容护肤技巧
日本整形-美丽寻 腿精养成记!每天15分钟,5个瘦腿动作,消灭肌肉脂肪腿!

“筷子腿”是每个爱美女生梦寐以求的,属于好身材的一部分,即使没有仙女般的容貌和丰满的胸部,只要有双修长笔直的美腿就足以打动人心。

腿精养成记!每天15分钟,5个瘦腿动作,消灭肌肉脂肪腿!

要是没有天生的资本,那么我们就要后天的努力了。赶快跟小编一起行动起来塑造纤纤美腿吧!

1、没事多踮脚

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踮起脚尖时,腰部红臀部同时收紧能让小腿线条变得更加完美,紧实大腿!

2、常做拉伸训练

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压压腿,劈劈叉,不给赘肉囤积的机会。经常做拉伸有助于你在开展其他健身锻炼时的体态更完美。以深蹲动作为例,经常做拉伸的人深蹲的位置会更低,他们的膝盖和髋屈肌能够得到更进一步的弯曲,锻炼的收效也就越高。

3、敲打大腿两侧

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双手握拳,稍微用力,能促进血液流通。防止赘肉堆积,每天敲打两腿100下以上。

4、高抬腿

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属于有氧运动,能让肪随着双腿交替抬起的频率燃烧起来,瘦大腿的效果更好!

5、上下抬腿

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躺着,腿腾空抬起,一条腿上另一条腿在下面,就这样双腿交替。高抬腿的主要作用是训练腿部爆发力,提高下肌肉群的蹬撑能力和持续的无氧运动能力。

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按摩之前建议大家用热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,还可以有效放松腿部肌肉,消除疲劳感!

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