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张天爱瘦了40斤,但她的减肥方法不推荐

日本微整 美体护发 2020-06-01 15:19:30 114 0 | 文章出自:网络 美容护肤护肤技巧
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《哎呀好身材》大家有看吗?社长看完真的超级佩服张天爱,她把作为一个女明星的自律演绎得淋漓尽致。

张天爱瘦了40斤,但她的减肥方法不推荐

作为一个“自律成瘾”的人,在吃方面,张天爱最爱的食物是蛋白质丰富的水煮蛋。

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为了减肥,她靠着自身的毅力,在2年间坚持只吃水煮蛋和黄瓜,连醋都不蘸。虽然效果很明显,瘦掉了40斤,但节食减肥的方法真的不推荐。

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在剧组人员吃炸鸡的时候,张天爱实在忍受不住诱惑的情况下,她选择把炸鸡最外层高油高热量的脆皮去掉,只吃一小口的鸡肉解馋。

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在运动方面,张天爱也从不掉以轻心,除了日常必备的锻炼外,她也无时无刻不在运动。

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刷牙的时候要做拉伸动作。

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护肤品的时候做深蹲。

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敷面膜的时候还要继续做瑜伽。

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而且据张天爱自己透露,她每天要做敷面膜、护发、按摩等等护理工作,基本都要2个小时以上。这下你可知道,你与女明星的差距在哪了吧?她们的好身材并非一朝一夕就能练成,更多靠的是坚持和自律。

张天爱瘦了40斤,但她的减肥方法不推荐

哪个女生不想拥有像张天爱一样的纤瘦好身材呢?但比起节食瘦身,她自律的锻炼方式更值得学习。

日常工作学业忙碌,没有太多时间泡健身房运动减肥?那么就来学学以下这些在家也能做的锻炼方法吧!像张天爱一样,坚持下来一定能看到改变。

靠墙站立

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靠墙站立应该是最简单易学的居家健身动作了,虽然动作很简单,但在标准姿势下维持一段时间,对于热量的消耗也是十分可观的。同时还可以矫正不正确的站立姿势,纠正体态问题。

划重点:只需保持后脑勺/背部/臀部与脚后跟紧贴墙面,坚持15-20分钟即可,体力好的妹子可以做多几组。

仰卧屈伸

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平时在办公室坐久了,手臂和大腿的活动过少,血液循环不通畅,很容易造成水肿和肌肉硬化,这个动作可以锻炼我们肌腱,舒展四肢,促进血液循环,减少水肿等情况达到瘦身的效果。

划重点:仰卧在瑜伽垫上,手脚交替屈伸,手和脚都必须要伸直进行运动,特别要注意的是指尖要碰到脚背才算合格。

萝卜蹲

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这个动作相当于对腿部进行负重力量训练,对下半身塑形和促进下身血液循环有很大的作用,可以让腿部线条变得紧致流畅起来。

划重点:双手支撑住椅子,单腿与身体形成90°直角,开始单腿蹲,两脚交替,每次蹲10下,要尽量蹲到最低点才有效噢。

超人游泳

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这个动作是靠腹部核心力量支撑身体和四肢的运动,因此对于腹部的塑形有着很好的效果,同时上肢的伸展动作对背部的肌肉塑形也是非常有效的。

划重点:趴在瑜伽垫上,双手与双脚抬起,让全身呈一个X的形状,上肢向外伸展并作出游泳的动作,做20次为一组。

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