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假胯宽纠正与普拉提美臀私教流程!值得收藏

日本微整 美体护发 2020-06-01 15:16:11 187 0 | 文章出自:网络 美容护肤技巧
日本整形-美丽寻

“假胯宽”是什么?如何矫正假胯宽?如何练出普拉提美臀?要想解决这些问题,首先就要看看“胯骨”在哪里?

假胯宽纠正与普拉提美臀私教流程!值得收藏

真正的“胯”,其实是骨盆外侧最高点,位于髂骨两侧的边缘,所说的胯宽就是髂骨两侧边缘的距离,通常来说髂骨的大小、宽度在成年后就已定型,天生胯宽的妹子根本不用自卑。

因为,真的胯宽会显腰细啊!把臀部再练练翘那就是太完美了!

而因为后天不良习惯,导致了髋关节发生了旋转,让股骨大转子内旋或外旋引起的“假胯宽”,则是在视觉上让你的大腿变短、变粗,让你的臀部变扁变平,让整个人显得腰圆臀肥,又矮又戳。

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左侧是我们常见的身型也就是“假胯宽”,右侧才是“真胯宽”的身型。相比之下,右侧的身材就显得纤瘦有型,而左侧却形成H型身材。

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跷二郎腿、内八字脚、坐姿不规范等不良习惯都会引起髋关节旋转,出现大转子内旋或者外旋,导致“假胯宽”...这样下去会发现自己的臀部越来越大,臀肌下垂,又扁又平,只有羡慕别人“蜜桃臀”的心。

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如何区分真假胯宽?

有假胯宽,也就代表有真的胯宽。

首先我们来了解一下,什么是胯宽。

胯宽的位置在腰际,胯其实就是髋骨的别称,髋骨主要由髂骨、坐骨、耻骨组成。

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(髋骨,红线圈出的部分)

胯宽通常是是指髂骨两侧边缘的距离。

真胯宽与假胯宽的区别就是:一个胯的位置是在腰那里,一个胯的位置在大腿那里。

真胯宽是基因决定的,最宽的位置在我们的腰部和大腿的衔接位置,会让身材整体呈现自然的“S”型,显得腰细腿长。

假胯宽是后天的坏习惯造成的,实际上宽的是大腿外侧,股骨大转子格外凸出,造成大腿肌肉内旋。所以在视觉上人体比例被拉低,导致了“短腿”。

正如下图所示↓

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除此之外,假胯宽还有一个特点——臀围大,但是屁股不翘。

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左右「解剖王子」王强,就给大家带来一组假胯宽纠正与普拉提美臀私教流程,练起来,你就是下一个大长腿、蜜桃臀“维密天使”!

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需要提醒的是,以上练习只对髋关节和臀部肌肉起作用,并不会让臀部的脂肪减少。所以,如果练习者臀部肥胖的话,除了以上练习,还要结合减脂塑形锻炼,才能收到良好效果。

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